BMI-Rechner: Body-Mass-Index und WHO-Tabelle berechnen

Gesundheit

BMI berechnen und nach WHO-Kategorie, Alter und Geschlecht einordnen.

Quelle: BMI-Formel aus Körpergewicht und Körpergröße mit WHO-basierter Klassifikation für ErwachseneStand: Juni 2026

Eingabe

Hier Werte eingeben und Optionen anpassen.

Überblick

Was ist der BMI?

Starte mit der kurzen Einordnung, bevor du Eingaben und Ergebnis interpretierst.

Der BMI (Body-Mass-Index) ordnet das Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße ein und liefert einen schnellen Überblick darüber, in welchem Gewichtsbereich du dich nach WHO-Klassifikation befindest. Die Weltgesundheitsorganisation definiert dabei vier Hauptkategorien für Erwachsene: Untergewicht bei einem BMI unter 18,5, Normalgewicht zwischen 18,5 und 24,9, Übergewicht zwischen 25 und 29,9 sowie Adipositas ab einem BMI von 30 — mit weiteren Abstufungen nach Schweregrad (Grad I bis III).

Der Rechner ist besonders hilfreich als Startpunkt für alle, die Veränderungen bei Ernährung, Bewegung oder Gesundheitszielen datenbasiert verfolgen wollen.

Er eignet sich als Screening-Werkzeug für Erwachsene, nicht als vollständige Gesundheitsbewertung. Für Kinder, Schwangere und Hochleistungssportler gelten jeweils eigene Bewertungsmaßstäbe, die der Erwachsenen-BMI allein nicht abdeckt.

Eingaben

So nutzt du den Rechner

Hier siehst du, welche Werte erwartet werden und wie die Felder zusammenhängen.

Trage dein Körpergewicht in Kilogramm und deine Körpergröße in Zentimetern ein. Für verlässliche Ergebnisse gilt: Gewicht morgens nüchtern und ohne schwere Kleidung messen, am besten immer mit derselben Waage und unter gleichen Bedingungen.

Bei der Körpergröße aufrecht stehen, ohne Schuhe, an einer geraden Wand oder Messkurve.

Typische Messfehler sind das Messen mit Schuhen oder schwerer Kleidung, die Nutzung unterschiedlicher Waagen bei verschiedenen Messungen sowie das Eintragen von erinnerten statt aktuell gemessenen Werten.

Schon ein Zentimeter Unterschied bei der Körpergröße verschiebt den BMI sichtbar, besonders wenn man sich an der Grenze zwischen zwei Kategorien befindet. Optional kannst du Alter und Geschlecht für eine kontextbezogenere Ergebnisanzeige ergänzen.

Berechnung

So funktioniert die Berechnung

Verstehe den Formelweg.

BMI-Formel (BMI = kg ÷ m²; Normalgewicht 18,5–24,9; Übergewicht 25–29,9; Adipositas ≥ 30; Einschränkung: Muskelmasse verfälscht den Wert; gilt nicht für Kinder): BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Beispielrechnung: 75 kg bei 1,75 m ergibt 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,5 — das liegt im oberen Bereich des Normalgewichts.

Wichtige Einschränkungen der Formel: Erstens berücksichtigt der BMI keine Körperzusammensetzung. Muskeln wiegen mehr als Fett, deshalb können sehr muskulöse Sportler trotz eines niedrigen Körperfettanteils einen hohen BMI aufweisen.

Zweitens spielt das Alter eine Rolle: Bei älteren Menschen verschiebt sich das günstige Körpergewicht tendenziell nach oben, und manche Studien zeigen, dass ein BMI bis 27 im höheren Alter mit günstigeren Gesundheitsergebnissen verbunden sein kann.

Drittens ist der BMI nicht für Kinder konzipiert — Kinder werden mit alters- und geschlechtsspezifischen Wachstumskurven bewertet.

Auch in der Schwangerschaft hat der BMI nur eingeschränkte Aussagekraft, da die Gewichtszunahme physiologisch bedingt ist.

Nachschlagen

BMI-Tabelle: WHO-Kategorien und Gesundheitsrisiko

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) klassifiziert den Body-Mass-Index in sechs Kategorien. Ab einem BMI von 25 steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und andere Folgeerkrankungen.

WHO-Klassifikation des Body-Mass-Index mit Risikostufen und Handlungsempfehlungen
Kategorie	BMI (kg/m²)	Risikostufe	Handlungsempfehlung
Starkes Untergewicht	< 16,0	Sehr hohes Risiko	Sofortige ärztliche Beratung
Mäßiges Untergewicht	16,0 – 16,9	Hohes Risiko	Ärztliche Abklärung empfohlen
Leichtes Untergewicht	17,0 – 18,4	Erhöhtes Risiko	Ärztliche Beratung sinnvoll
Normalgewicht	18,5 – 24,9	Kein erhöhtes Risiko	Gewicht halten
Übergewicht (Präadipositas)	25,0 – 29,9	Leicht erhöhtes Risiko	Lebensstil überprüfen
Adipositas Grad I	30,0 – 34,9	Erhöhtes Risiko	Gewichtsreduktion empfohlen
Adipositas Grad II	35,0 – 39,9	Hohes Risiko	Ärztliche Behandlung empfohlen
Adipositas Grad III	≥ 40,0	Sehr hohes Risiko	Spezialisierte Behandlung notwendig

Quelle: WHO (2000). Obesity: preventing and managing the global epidemic. Der BMI berücksichtigt nicht Muskelmasse, Körperbau oder Alter – für Kinder und Jugendliche gelten separate Perzentil-Grenzwerte.

Hinweise

Wichtige Hinweise zur Nutzung

Schnelle Qualitätsprüfung für dein Ergebnis.

Der Rechner zeigt deine BMI-Kategorie (Untergewicht < 18,5; Normalgewicht 18,5–24,9; Übergewicht ≥ 25; Adipositas ≥ 30) sowie dein Idealgewicht für die Körpergröße. Das Ergebnis weist normales Mindestgewicht und normales Maximalgewicht als untere und obere Grenze des Normalgewichts-Bands aus.

Das Rechnerergebnis zeigt, in welche WHO-Kategorie dein aktueller BMI fällt, und ordnet den Wert in Bezug auf dein Normalgewichts-Band für deine Körpergröße ein. Für die Einordnung gilt: Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 entspricht Normalgewicht.

Bei einem BMI zwischen 25 und 29,9 (Übergewicht Grad I) ist ein Blick auf Taillenumfang und Aktivitätsniveau sinnvoll.

Ab einem BMI von 30 (Adipositas Grad I) empfiehlt die WHO ein Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt, da die Risiken für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gelenkprobleme statistisch ansteigen.

Für die Praxis: Nutze den BMI nicht als Einzelmessung, sondern als Trendindikator über mehrere Wochen.

Ergänze ihn mit dem Taillenumfang — ein Taillenumfang über 88 cm bei Frauen oder über 102 cm bei Männern weist auf erhöhtes Bauchfett hin, unabhängig vom BMI-Wert.

Die Kombination beider Kennzahlen liefert eine deutlich belastbarere Einschätzung als der BMI allein.

Anwendung

Praxisbeispiel und Einordnung

So wird das Ergebnis in einer realen Entscheidung nutzbar.

Eine 35-jährige Frau (170 cm, 72 kg) möchte einschätzen, ob ihr Gewicht im Normalbereich liegt. Eingaben im BMI-Rechner: Gewicht 72 kg, Größe 170 cm.

Ergebnis: BMI = 72 ÷ (1,70 × 1,70) = 72 ÷ 2,89 = 24,9 — exakt an der Obergrenze des Normalgewichts nach WHO-Klassifikation (Normalgewicht 18,5–24,9). Normalgewichts-Band für 170 cm: ca. 53,5 bis 72,1 kg.

Ihr Gewicht liegt damit ganz knapp innerhalb des Normalbereichs. Vergleich: Wären es 5 kg mehr — also 77 kg bei gleicher Größe — ergäbe sich BMI = 77 ÷ 2,89 = 26,6, das entspräche Übergewicht Grad I (25–29,9).

Dieser Unterschied von nur 5 kg macht also eine Kategoriengrenze aus. Geschätzter Körperfettanteil nach Deurenberg-Formel bei Frauen mit BMI 24,9, Alter 35: ca. 31 bis 33 %.

Als nächste Entscheidung Taillenumfang messen — liegt er unter 80 cm, ist das Risikoprofil trotz Grenz-BMI günstig; über 88 cm wäre ein Arztgespräch sinnvoll.

Fallstricke

Häufige Fehler und fachliche Einordnung

Typische Anfängerfehler. Sicherer anwenden.

Drei typische Fehlannahmen beim BMI-Rechner: Erstens überschätzt der BMI bei Menschen mit hoher Muskelmasse den tatsächlichen Körperfettanteil. Ein Kraftsportler mit 90 kg bei 1,78 m hat einen BMI von 28,4 — was offiziell Übergewicht bedeutet — dabei liegt der Körperfettanteil möglicherweise bei gesunden 12 bis 15 %.

Der BMI allein reicht hier als Bewertungsgrundlage nicht aus. Zweitens führt das versehentliche Eingeben der Körpergröße in Zentimetern statt in Metern zu einem völlig verzerrten Ergebnis.

Wer 175 eingibt statt 1,75, erhält keinen sinnvollen BMI — das ist kein Rechenfehler, sondern ein Eingabefehler, der leicht passiert. Drittens wird der Kinder-BMI mit Erwachsenengrenzwerten verglichen.

Ein BMI von 20 bei einem 10-jährigen Kind ist nach WHO-Wachstumskurven deutlich anders zu bewerten als bei einem 30-jährigen Erwachsenen. Kinder benötigen alters- und geschlechtsspezifische Referenzkurven, keine fixen Erwachsenschwellen.

Nächster Schritt

Kurzfazit und nächster sinnvoller Schritt

Die Kernaussage für die direkte Weiterentscheidung.

Der BMI-Rechner gibt BMI-Wert und WHO-Kategorie (Untergewicht < 18,5; Normalgewicht 18,5–24,9; Übergewicht 25–29,9; Adipositas ≥ 30), den Normalgewichts-Bereich für die Körpergröße sowie einen geschätzten Körperfettanteil aus.

Liegt der BMI über 30, ist ein Arztgespräch empfehlenswert, da die WHO ab dieser Schwelle erhöhte Risiken dokumentiert.

Liegt er zwischen 25 und 30, ergänze die Einschätzung mit dem Taillenumfang — über 88 cm bei Frauen oder über 102 cm bei Männern weist auf erhöhtes Bauchfett hin.

Als zweiten Rechner für eine vollständigere Einschätzung eignet sich der Taille-Hüfte-Verhältnis-Rechner.

Vertiefung

Beispielrechnungen

Step-by-Step Walkthroughs. Realistische Szenarien.

Beispiel 1 · Einfach · BMI 24,7

80 kg bei 1,80 m

Gewicht: 80 kg
Größe: 1,80 m

Beispiel 2 · Mittel · BMI 31,0

95 kg bei 1,75 m

Gewicht: 95 kg
Größe: 1,75 m

Beispiel 3 · Komplex · BMI 22,0

62 kg bei 1,68 m

Gewicht: 62 kg
Größe: 1,68 m

Expertenmodus

Häufige Fragen zu BMI

Spezielle Fragen geklärt. Tiefer verstehen.

Was misst der BMI eigentlich genau?

Der BMI setzt Körpergewicht in Kilogramm ins Verhältnis zum Quadrat der Körpergröße in Metern.

Das Ergebnis ordnet die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in vier Hauptkategorien ein: Untergewicht unter 18,5, Normalgewicht zwischen 18,5 und 24,9, Übergewicht zwischen 25 und 29,9 sowie Adipositas ab einem BMI von 30.

Der Wert beschreibt dabei keine Körperzusammensetzung — er unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskel und sagt nichts über die Verteilung des Fetts aus.

Deshalb gilt der BMI als Screening-Instrument für erste Orientierung, nicht als vollständige Gesundheitsaussage. Die Formel stammt aus dem 19.

Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet und wurde ursprünglich für Bevölkerungsstatistik entwickelt, nicht für die Beurteilung einzelner Personen.

Für eine belastbarere Einschätzung kombiniert man ihn mit dem Taillenumfang, dem Taille-Hüfte-Verhältnis oder einer Körperfettmessung. So entsteht ein deutlich vollständigeres Bild als mit einer einzelnen Kennzahl.

Welche BMI-Bereiche gelten typischerweise für Erwachsene?

Die WHO unterscheidet vier Hauptkategorien: Untergewicht bei einem BMI unter 18,5, Normalgewicht zwischen 18,5 und 24,9, Übergewicht zwischen 25 und 29,9 sowie Adipositas ab einem BMI von 30.

Adipositas wird weiter unterteilt: Grad I (30–34,9), Grad II (35–39,9) und Grad III ab 40. Diese Grenzen wurden aus großen Bevölkerungsstudien abgeleitet und gelten weltweit als Erwachsenenstandard für Personen ab 18 Jahren.

Sie ersetzen jedoch keine individuelle Einschätzung, da Alter, Muskelmasse und Körperzusammensetzung die Aussagekraft des BMI beeinflussen können.

Im höheren Alter gilt zudem eine leicht nach oben verschobene Spanne: Manche Untersuchungen ordnen ab etwa 65 Jahren einen BMI bis 27 noch als günstig ein, weil eine kleine Gewichtsreserve bei Erkrankungen schützen kann.

Eine Tabelle hilft bei der schnellen Einordnung: Wer seinen Wert kennt, sieht direkt, in welcher Kategorie er liegt und wie weit der nächste Schwellenwert entfernt ist.

Warum ist der BMI bei sehr muskulösen Menschen nur eingeschränkt hilfreich?

Muskeln wiegen bei gleichem Volumen deutlich mehr als Fett — Muskelgewebe hat eine Dichte von rund 1,06 g/cm³, Fettgewebe nur etwa 0,9 g/cm³.

Wer regelmäßig Kraft- oder Leistungssport betreibt, kann deshalb trotz niedrigem Körperfettanteil einen BMI im Übergewichtsbereich haben.

Ein Beispiel: Ein Kraftsportler mit 90 kg bei 1,78 m hat einen BMI von 28,4 — obwohl sein Körperfettanteil gesunde 12 bis 15 Prozent betragen kann.

Der BMI würde ihn fälschlich als übergewichtig einstufen, obwohl das Mehrgewicht aus Muskelmasse besteht.

In solchen Fällen sind Körperfettmessungen per Hautfaltenmessung, bioelektrischer Impedanzanalyse oder DEXA-Scan aussagekräftiger als der BMI allein.

Auch das Taille-Hüfte-Verhältnis hilft hier weiter, weil es die Fettverteilung statt das Gesamtgewicht betrachtet.

Der BMI bleibt aber als schneller Screening-Einstieg sinnvoll, solange seine Grenzen bei sportlich trainierten Menschen bekannt sind und das Ergebnis entsprechend eingeordnet wird.

Warum sollte ich einen BMI nie als Diagnose lesen?

Der Rechner berechnet allein aus Gewicht und Körpergröße einen statistischen Vergleichswert. Er liefert keine Aussage über Blutzucker, Blutfettwerte, Blutdruck, Fitness, bestehende Erkrankungen oder aktuelle Beschwerden.

All diese Parameter können den tatsächlichen Gesundheitszustand weit besser beschreiben als eine einzelne Zahl.

Zwei Personen mit identischem BMI können ein völlig unterschiedliches Risikoprofil haben — je nachdem, wo das Fett gespeichert ist und wie die Stoffwechselwerte aussehen.

Bauchbetontes Fett gilt dabei als deutlich risikoreicher als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Wer einen auffälligen BMI feststellt, sollte das als Anlass für ein ärztliches Gespräch nehmen, nicht für eine Selbstdiagnose oder spontane Crash-Diät.

Der BMI ist ein sinnvoller Einstieg für weiterführende Untersuchungen wie Blutbild, Blutdruckmessung und Taillenumfang — kein abschließendes diagnostisches Ergebnis.

Ärztinnen und Ärzte nutzen ihn als groben Orientierungsrahmen, nie als alleinige Grundlage einer Behandlungsentscheidung.

Wie genau müssen Gewicht und Größe im BMI-Rechner eingegeben werden?

Schon geringe Abweichungen können die Einordnung sichtbar verschieben, besonders an Kategoriengrenzen. Wer bei 24,9 im Normalgewicht liegt, kann durch 1 kg Differenz auf BMI 25,2 — also Übergewicht — wechseln.

Auch bei der Körpergröße macht sich Ungenauigkeit bemerkbar: Ein Zentimeter mehr oder weniger verändert den BMI um etwa 0,3 Punkte.

Für verlässliche Ergebnisse empfiehlt sich: immer die gleiche Waage verwenden, morgens nüchtern vor dem Frühstück und nach dem ersten Toilettengang wiegen, ohne Schuhe und ohne schwere Kleidung.

Die Körpergröße sollte aktuell und aufrecht an einer geraden Wand gemessen werden, nicht aus der Erinnerung oder dem Personalausweis geschätzt.

Bei Unsicherheiten empfiehlt sich der letzte ärztlich gemessene Wert, da dieser meist präziser ist als Erinnerungswerte.

Wer nahe an einer Kategoriengrenze liegt, sollte besonders sorgfältig messen, damit die Einordnung nicht durch einen vermeidbaren Eingabefehler kippt.

Wann ist der BMI-Verlauf wertvoller als der einzelne Tageswert?

Ein einzelner Messwert schwankt täglich durch Wasserhaushalt, Mahlzeiten und Tageszeit — Unterschiede von ein bis zwei Kilogramm innerhalb eines Tages sind völlig normal.

Der Verlauf über vier oder mehr Wochen unter gleichen Bedingungen ist deshalb deutlich aussagekräftiger als jede Momentaufnahme. Messen Sie regelmäßig morgens nüchtern, ohne Kleidung, mit derselben Waage und am besten am selben Wochentag.

Vergleichen Sie dabei nicht nur den BMI-Wert, sondern auch die Abweichung vom Normalbereich, den geschätzten Körperfettanteil nach Deurenberg sowie das Normalgewichts-Mindest- und -Maximalgewicht.

Erst wenn mehrere aufeinanderfolgende Messungen in dieselbe Richtung zeigen, lässt sich beurteilen, ob eine Anpassung bei Ernährung oder Bewegung sinnvoll ist.

Ein nachhaltiges Tempo liegt bei 0,5 bis 1 kg pro Woche — schnellere Veränderungen gehen meist auf Wasser oder Muskelmasse zurück, nicht auf Fettabbau.

Mit welchem zweiten Rechner kombiniere ich BMI am sinnvollsten?

Für Erwachsene empfiehlt sich die Kombination mit dem Taille-Hüfte-Verhältnis-Rechner, da dieser die Verteilung des Körperfetts beschreibt und nicht nur das Gesamtgewicht.

Während der BMI nur Gewicht und Größe verrechnet, zeigt das Taille-Hüfte-Verhältnis, ob Bauchfett erhöht ist — was ein eigenständiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes sein kann.

Gerade Menschen mit normalem BMI, aber ausgeprägtem Bauchfett (in der Forschung als versteckte Adipositas bezeichnet) erkennen ihr Risiko erst durch diese zweite Kennzahl.

Als weitere Ergänzung eignet sich der Idealgewicht-Rechner, der einen Zielkorridor nach vier Referenzformeln statt einer starren Sollzahl liefert.

Wer ein konkretes Gewichtsziel verfolgt, kann zusätzlich den Kalorienverbrauch-Rechner heranziehen, um das passende tägliche Energiedefizit abzuleiten. Zusammen geben diese Kennzahlen ein deutlich vollständigeres Bild als der BMI allein.

Wann sollte ein auffälliger BMI fachlich eingeordnet werden?

Schnelle, ungewollte Gewichtsveränderungen innerhalb weniger Wochen sollten immer ärztlich abgeklärt werden, unabhängig vom BMI-Wert und der Gewichtsklasse.

Als Faustregel gilt: Mehr als fünf Prozent Gewichtsverlust ohne erkennbaren Grund innerhalb von sechs bis zwölf Monaten ist ein Warnsignal.

Auch bei bekannten Vorerkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck oder Schilddrüsenerkrankungen sowie bei Medikamenten, die das Körpergewicht beeinflussen, reicht der Body-Mass-Index als alleinige Grundlage nicht aus.

Gleiches gilt, wenn Symptome wie anhaltende Müdigkeit, Atemnot bei Belastung oder Gelenkschmerzen hinzukommen.

Ein BMI ab 30 (Adipositas) oder unter 18,5 (Untergewicht) sollte grundsätzlich besprochen werden, da beide mit erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden sind.

In diesen Fällen ist der BMI eine gute Gesprächsgrundlage für die Ärztin oder den Arzt — aber keine abschließende Einordnung, die eine Untersuchung ersetzen könnte.

Weiterführende Rechner und Themen

Alle Anschlussrechner und Vertiefungen in einem klaren Modul, damit du direkt zur nächsten sinnvollen Berechnung springen kannst.

Idealgewicht ermittelnPassenden Gewichtskorridor zu Ihrer Größe nach mehreren Formeln bestimmen.Kalorienbedarf berechnenTäglichen Kalorienbedarf aus Grund- und Leistungsumsatz für Ihr Gewichtsziel ableiten.Bauchfett-Risiko prüfenWHR und WHtR ergänzend zum BMI für eine genauere Risikoeinordnung berechnen.BMI KinderBMI für Kinder und Jugendliche mit Alter, Geschlecht und Perzentilen einordnen und Wachstum nicht mit Erwachsenen-Grenzwerten verwechseln.ProteinbedarfIndividuellen täglichen Proteinbedarf nach Körpergewicht, Aktivität und Ziel berechnen – Mindestbedarf, Empfehlung für Normalaktive und optimale Menge für Sportler inkl. Lebensmittelquellen.Bildschirmabstand-RechnerBildschirmabstand-Rechner: optimalen Sitzabstand zum Monitor basierend auf Größe, Auflösung und Nutzungsart berechnen – mit PPI, Pixelgröße und Ergonomie-Empfehlungen.Kalorienbedarf-RechnerTäglichen Kalorienbedarf (TDEE) aus Grundumsatz nach Mifflin-St-Jeor und Aktivitätsfaktor (PAL) berechnen – mit Zielwert für Abnehmen, Halten oder Zunehmen.Kaloriendefizit-RechnerKaloriendefizit berechnen: aus Tagesbedarf und gewünschtem Defizit die Zielkalorien sowie den möglichen Gewichtsverlust pro Woche und Monat ableiten.Grundumsatz-RechnerGrundumsatz (BMR) nach Mifflin-St-Jeor und Harris-Benedict berechnen und beide Formeln samt Mittelwert vergleichen.Gewicht & Körperbau Rechner gezielt auswählenDirekter Hub für weitere Rechner aus Gewicht & Körperbau mit demselben Themenkontext.Gesundheit als Themenhub weiter öffnenCluster-Wechsel in benachbarte Themen derselben Kategorie.BMI über alle Filter weiter eingrenzenSuche für weitere Varianten, Kategorien und Rechentypen mit ähnlichem Intent.