Wanderzeit-Rechner für Gehzeit und Höhenmeter

Er addiert Distanz und Höhenmeter nicht einfach, sondern kombiniert sie nach der DAV/SAC-Methode: Eine horizontale Gehzeit aus Strecke geteilt durch Gehtempo trifft auf eine vertikale Gehzeit aus Aufstieg geteilt durch 300 Höhenmeter pro Stunde plus Abstieg geteilt durch 500 Höhenmeter pro Stunde, und nur der größere der beiden Zeitblöcke zählt voll, der kleinere nur zur Hälfte.

Bei 10 Kilometern mit je 400 Höhenmetern Auf- und Abstieg, normalem Tempo, einem Wanderweg und 5 Kilogramm Gepäck ergibt das eine reine Gehzeit von 3:55 Stunden und mit zwei Pausen à 15 Minuten 4:25 Stunden.

Wegbeschaffenheit und Rucksackgewicht wirken erst danach als prozentualer Zuschlag, befestigt mit null Prozent bis wegloses Gelände mit 40 Prozent.

Tragen Sie Aufstieg und Abstieg deshalb immer getrennt ein, sonst bildet das Ergebnis Ihr Höhenprofil nicht korrekt ab.

Das hängt stark vom Höhenprofil ab: Eine flache 10-Kilometer-Runde auf befestigtem Weg dauert im Wandern-Rechner bei normalem Tempo genau 2:30 Stunden, weil sich die Gehzeit dort allein aus Strecke geteilt durch 4 Kilometer pro Stunde ergibt.

Führt dieselbe Strecke über einen Wanderweg mit je 500 Höhenmetern Auf- und Abstieg, steigt die reine Gehzeit auf 4:19 Stunden, weil Aufstieg und Abstieg zur horizontalen Zeit hinzukommen und zusätzlich ein Zehn-Prozent-Zuschlag für den Untergrund greift.

Der Unterschied von fast zwei Stunden zeigt, warum die Kilometerangabe allein für die Tourenplanung nicht ausreicht.

Tragen Sie deshalb immer die tatsächlichen Höhenmeter aus Ihrer Karte oder GPS-Aufzeichnung ein, nicht nur die Streckenlänge, sonst unterschätzen Sie die Dauer bergiger Routen erheblich.

Für 20 Kilometer mit je 300 Höhenmetern Auf- und Abstieg auf einem Wanderweg errechnet der Wandern-Rechner bei normalem Tempo eine reine Gehzeit von 6:23 Stunden und 1.300 Höhenmeterpunkte als Umfangs-Kennzahl.

Die horizontale Gehzeit von 5 Stunden überwiegt hier klar gegenüber der vertikalen Zeit aus Auf- und Abstieg, deshalb bleibt die Einstufung bei der Wanderweg-Basisstufe T2, ohne dass die 15 Höhenmeter pro Kilometer eine Aufwertung auslösen.

Für diese Gehzeit empfiehlt der Rechner zusätzlich rund 96 Minuten Pausenzeit, weil eine solche Tagestour ohne Pausen nur mit sehr frühem Start machbar ist.

Planen Sie bei 20 Kilometern und mehr immer einen Zeitpuffer für Wetter und Orientierung ein, bevor Sie die letzte mögliche Rückfahrt fest einplanen.

Bei 30 Kilometern mit je 400 Höhenmetern Auf- und Abstieg auf einem Wanderweg ergibt der Wandern-Rechner eine reine Gehzeit von 9:25 Stunden, aus 7:30 Stunden horizontaler Gehzeit plus dem hälftigen vertikalen Anteil und einem Zehn-Prozent-Wegzuschlag.

Weil diese Gehzeit die Neun-Stunden-Schwelle überschreitet, stuft der Rechner die Schwierigkeit automatisch von T2 auf T3 hoch, obwohl das Gelände selbst nur einen normalen Wanderweg zeigt — der Hinweistext nennt dafür ausdrücklich die 9:25 Stunden als Grund.

Mit drei Pausen à 20 Minuten wächst die Gesamtzeit auf 10:25 Stunden. Solche Etappen sind nur mit früher Startzeit, guter Kondition und einem klaren Ausstiegspunkt sinnvoll, falls Wetter oder Tempo die Planung durchkreuzen.

Der Wandern-Rechner rechnet mit vier festen Tempostufen für die horizontale Gehzeit auf ebener Strecke: 3 Kilometer pro Stunde für Einsteiger und Senioren, 4 Kilometer pro Stunde als DAV/SAC-Basistempo, 5 Kilometer pro Stunde für erfahrene Wanderer und 6 Kilometer pro Stunde für sehr fitte Wanderer.

Sobald Höhenmeter dazukommen, sinkt die reale Durchschnittsgeschwindigkeit deutlich, weil Aufstieg mit nur 300 Höhenmetern pro Stunde und Abstieg mit 500 Höhenmetern pro Stunde getrennt in die Gehzeit eingehen und nicht einfach zur Kilometerzeit addiert werden.

Eine 10-Kilometer-Tour mit je 500 Höhenmetern dauert deshalb trotz Normaltempo 4:19 Stunden statt der reinen 2:30 Stunden auf flacher Strecke.

Wählen Sie das Tempo nach der Gruppe und dem schwächsten Mitwanderer, nicht nach Ihrer eigenen Bestleistung auf ebenem Untergrund.

T1 bis T4 sind ausschließlich das Ergebnis der Schwierigkeitseinstufung, keine Eingabe: Die Basisstufe leitet der Rechner direkt aus der gewählten Wegbeschaffenheit ab, befestigt ergibt T1, Wanderweg T2, alpiner Pfad T3 und wegloses Gelände T4.

Erst danach verschieben Streckenlänge und Steigung diese Basis um höchstens eine Stufe: Bei mehr als 120 Höhenmetern pro Kilometer oder mehr als 9 Stunden reiner Gehzeit wertet der Rechner eine Stufe auf, bei einem praktisch ebenen Wanderweg unter 25 Höhenmetern pro Kilometer eine Stufe ab.

Ein 3-Kilometer-Steig mit je 700 Höhenmetern auf alpinem Pfad wird dadurch von T3 auf T4 hochgestuft, weil 233 Höhenmeter pro Kilometer als außergewöhnlich steil gelten.

Wählen Sie die Wegbeschaffenheit deshalb nach der schwierigsten Passage der Tour, nicht nach dem Durchschnitt der Route.

Für eine Rundtour mit 8 Kilometern und je 1.000 Höhenmetern Auf- und Abstieg auf einem Wanderweg errechnet der Wandern-Rechner bei normalem Tempo eine reine Gehzeit von 6:58 Stunden, 1.400 Höhenmeterpunkte und die Einstufung T3, angehoben von der Wanderweg-Basisstufe T2 wegen der 125 Höhenmeter pro Kilometer im Schnitt.

Zum Vergleich: Dieselbe Strecke ohne nennenswerte Höhenmeter würde nur 2 Stunden dauern — die zusätzlichen fast 5 Stunden zeigen, wie stark 1.000 Höhenmeter die Gehzeit gegenüber der reinen Distanz dominieren.

Für ungeübte Wanderer ist eine solche Tour mit T3-Einstufung eher ungeeignet, weil sie Trittsicherheit und Schwindelfreiheit voraussetzt.

Planen Sie bei 1.000 Höhenmetern zusätzlich großzügige Pausenzeit ein, weil die empfohlene Pausenzeit hier bereits bei über 100 Minuten liegt.

Für Einsteiger empfiehlt sich im Wandern-Rechner das langsame Tempo von 3 Kilometern pro Stunde in Kombination mit moderaten Höhenmetern: 6 Kilometer mit je 250 Höhenmetern Auf- und Abstieg auf einem Wanderweg ergeben so eine reine Gehzeit von 2:56 Stunden und 550 Höhenmeterpunkte, während die Einstufung bei T2 Bergwandern bleibt, weil weder die Steigung noch die Dauer für eine Aufwertung ausreichen.

Das ist deutlich moderater als eine alpine Tour mit 700 oder mehr Höhenmetern auf technischem Gelände, die sofort in die Stufen T3 oder T4 fällt und Trittsicherheit voraussetzt.

Steigern Sie Distanz und Höhenmeter deshalb erst schrittweise, wenn eine solche Ausgangstour ohne starke Erschöpfung am Folgetag machbar ist, statt gleich mit alpinen Pfaden oder deutlich mehr Höhenmetern zu beginnen.

So bleibt die SAC-Stufe niedrig, während sich die Steigerung an echten, nachgerechneten Werten orientiert.

Der Wandern-Rechner setzt zwei feste Schwellen an: Unterhalb von 10 Kilogramm Rucksackgewicht ändert sich die Gehzeit nicht, ab 10 Kilogramm rechnet er 10 Prozent zusätzliche Zeit und ab 20 Kilogramm steigt der Zuschlag auf 25 Prozent.

Bei einer 10-Kilometer-Tour mit je 400 Höhenmetern und einem Wanderweg bleibt die reine Gehzeit bis 9 Kilogramm Gepäck bei 3:55 Stunden, springt bei 15 Kilogramm auf 4:19 Stunden und erreicht bei 22 Kilogramm Trekkinggepäck 4:54 Stunden — ein Unterschied von 59 Minuten allein durch das Gewicht.

Der Zuschlag wirkt dabei auf die bereits mit Wegbeschaffenheit berechnete Gesamtzeit, nicht nur auf die reine Kilometerzeit.

Wiegen Sie den fertig gepackten Rucksack deshalb vor mehrtägigen Touren einmal real, statt das Gewicht nur zu schätzen, weil erst ab 10 Kilogramm überhaupt ein Zeitzuschlag im Ergebnis sichtbar wird.

Mit moderatem Höhenprofil sind 12 Kilometer eine leichte bis mittlere Tagestour: Bei je 200 Höhenmetern Auf- und Abstieg auf einem Wanderweg und normalem Tempo errechnet der Wandern-Rechner eine reine Gehzeit von 3:53 Stunden, aber die Einstufung fällt auf T1 Wandern zurück, weil die Steigung mit rund 17 Höhenmetern pro Kilometer als praktisch eben gilt und damit unter der SAC-Definition für einen Wanderweg bleibt.

Ohne Höhenmeter, also auf befestigtem, flachem Weg, sind dieselben 12 Kilometer bereits nach 3 Stunden geschafft.

Für durchschnittlich fitte Wanderer sind 12 Kilometer damit meist an einem Nachmittag machbar, für Einsteiger oder mit Kindern sollte eher das langsame Tempo von 3 Kilometern pro Stunde eingeplant werden.

Prüfen Sie zusätzlich die Wegbeschaffenheit der konkreten Route, bevor Sie die Zeit für Ihre eigene Tour übernehmen.