Überblick
Was ist der Watt-Rechner?
Starte mit der kurzen Einordnung, bevor du Eingaben und Ergebnis interpretierst.
Der Watt-Rechner richtet sich an Radsportlerinnen, Radsportler und Triathletinnen, die FTP, W/kg und Trainingszonen sauber einordnen wollen. Er übersetzt eine 20-Minuten-Leistung, einen bekannten FTP-Wert oder eine grobe Geschwindigkeitsabschätzung in eine praktische Trainingsgrundlage, statt nur eine einzelne Wattzahl zu zeigen.
FTP steht für die Functional Threshold Power, also die Leistung in Watt, die du etwa eine Stunde an deiner Schwelle halten kannst.
Aus diesem Schwellenwert leitet der Rechner das Leistungsgewicht W/kg ab, indem er den FTP durch dein Körpergewicht teilt, und gliedert die Leistungszonen nach dem Coggan-Modell von Zone 1 für aktive Erholung bis zu den hohen Intensitätsbereichen.
Entscheidend ist dabei das Testsetting: Indoor auf der Rolle, Outdoor mit Powermeter und ein einfacher Geschwindigkeitswert liefern unterschiedlich belastbare Zahlen.
Wer FTP, W/kg, den 0,95-Faktor und die Trainingszonen als zusammenhängendes System versteht, kann Intervalle, Grundlagenfahrten und Rennpacing zielgerichtet steuern.